Horlama Nedir ?
Horlama genel olarak uyku sırasında bireyin çıkarttığı gürültülü ses olarak tanımlanır. Horlama yumuşak damak ve küçük dilin normalden fazla büyümesi ya da sarkması sonucu oluşur. Bu kaslar gerginliklerini kaybederek uyku sırasında solunum yolunu tıkar ve küçük dilin titreşmesine neden olur.
Fakat burundan, ses tellerine kadar üst hava yolunu daraltan bütün problemler (alerjik nezle, burun kemiğindeki eğrilikler, sinüzit, alt ve üst çenedeki yapısal anormallikler, dilin aşırı büyük olması) horlamaya sebep olabilir.
Çocuklardaki horlama sıklıkla geniz eti ya da bademciğinin belirtisidir.
Bütün horlamalar hava yolundaki daralmanın göstergesidir. Eğer daralma çok ciddi ise, hava yolu tamamen kapanabilir. Bu da uykuda solunum duraklaması ile sonuçlanır.
Horlama Hangi Durumlarda Önemlidir ?
Horlama erişkinlerin en az yarısında, çocukların da önemli bir kısmında görülen bir uyku bozukluğudur. Ancak her horlama sürekli ya da düzenli değildir ve sorun oluşturmaz. Tıbbi açıdan ele alınması gereken durum, kişinin her gece gürültülü bir şekilde horlamasıdır. Ayrıca kişi uykuda solunum duraklamaları yaşıyorsa, uykusunu alamadan uyanıyorsa ya da gündüzleri de uyuklamadan yakınıyorsa bir an önce uzman bir hekime başvurmalıdır.
Horlama sesi sizden çok, yatağınızı ya da odanızı, hatta aynı çatıyı paylaştığınız kişileri rahatsız eder. Yakınlarda yapılmış bir araştırmaya göre horlayan kişi eşinin uyku süresinde ortalama bir saat azalmaya yol açmakta, yani eşini uykusuz bırakmaktadır. Bunun yanı sıra horlama, uykuda solunum duraklamaları hastalığının da bir belirtisi olabilir.
Horlama Nedenleri ?
1. Obezite
Fazla kilo artışı, tüm dokularda yağ birikimine sebep olur. Buna ağız ve boğazdaki dokular da dahildir. Nefes borusu ve etrafındaki yumuşak dokularda da daralma olacağından horlamanın oluşması kaçınılmazdır.
2. Alkol Kullanımı
Gece alkol tüketimi, boğazın arkasındaki yumuşak dokunun fazlasıyla gevşemesine neden olur. Bu gevşeme dokunun daha kolay titremesine ve horlamanın sık ve şiddetli olmasına sebep olur.
3. Yaşlılık
Yaşlılık nedeniyle özellikle erkeklerde boğaz dokusu yumuşar ve bu da horlamayı artırır.
4. Hastalıklar
Şiddetli anjin, burunda devi-asyon, dil büyümesi, alt çene bozuklukları, kronik bronşit, alerjiler, kronik sinüzit ve kronik rinit gibi hastalıklar sürekli horlamaya neden olur.
Horlamak Neden Önemli Bir Sorundur ?
1. Horlama Ölüme Yol Açabilir
Horlama, uykuda solunum duraklamaları hastalığının belirtisi olabilir. Aşırı horlayan kişilerde yüksek tansiyon horlamayan kişilere göre daha sık görülür. En ağırı "tıkayıcı tipte horlamadır. "Uyku Apnesi" olarak bilinen bu hastalıkta şiddetli horlama nefessiz kalınan bir dönemle kesilir ve solunum durur.
10 saniyenin üzerindeki nefessiz kalma nöbetlerinin bir saat içinde 7'den fazla görülmesi yaşamı ciddi biçimde tehdit eder.
Apneli hastalarda saatte 30-300 defa tıkanmalara rastlanabilir. Böyle bir uykuda kandaki oksijen düzeyi aşırı düşer. Bu yüzden kalp kanı daha çok pompalamak zorundadır. Bir süre sonra kalp ritmi bozulurken, yıllar içinde yüksek tansiyon ve kalp büyümesi yerleşir.
2. Horlama Dinleme Eksikliğine Yol Açabilir
Tıkayıcı tipte horlama hastalığı olan kişiler uykularının çok az bir kısmında derin uyku fazına geçebilmektedirler.
Derin faz gerçek dinlenme için tek yoldur. Dinlenmeden geçirilen gecenin gündüzü uykulu, yorgun ve verimsizdir. Araba kullanırken ya da iş başında uyuklamalar görülecektir.
En tehlikelisi de trafikte araç kullanırken yaşanan sorunlardır. Bu kişiler uyumadan uzun süre araç kullanamazlar. Trafik kazalarının nedenlerinin başında "direksiyon başında uyuklama" gelmektedir.
3. Horlama Sosyal Bir Soruna Dönüşebilir
Horlama sesi sizden çok, yatağınızı ya da odanızı, hatta aynı çatıyı paylaştığınız kişileri rahatsız eder. Bir araştırmaya göre horlayan kişi eşinin uyku süresinde ortalama bir saat azalmaya yol açmakta ve eşini uykusuz bırakmaktadır.
Devamlı horlayan kişilerle aynı yatağı paylaşanlar; daha erken yatmak, kulak tıkacı takmak, uyku ilaçları kullanmak ya da ayrı odada uyumak gibi çözümler geliştirmiştir. Horlama, aile yaşamını ciddi biçimde tehdit eder. Horlayan kişiyle alay edilir, aile bireyleri için uykusuz gecelerin sorumlusu tutulur.
